12.11.2014 W dzisiejszym dniu nie będe umieszczał podziału Dieta/Trening/Suplementacja bo w zasadzie żadna z tych trzech aspektów nie była chociażby w najmniejszym stopniu poprawnie zrealizowana :D Na treningu przy pierwszym ćwiczeniu- siady walneło mi coś w kręgosłupie.Zrobiłem wstępne serie 60kg x 12/ 70kg x12/80kgx12/90 x12 i przy pierwszej [...]
Patrzac na bf sugerowałbym niższą podaż węgli, a wyższą - tłuszczu. Mżna ewentualnie wprowadzić rotację w DT wiećej, a w dni nietrenigowe mniej węgli. Dieta jest niepełnowartosciowa, brakuje wit D, A, potasu, magnezu, wapnia, kwasów omega 3 jest za mało wzgledem omega 6. Jedz całe jaja, ryby morskie, świeże warzywa, sery podpuszczkowe miękkie [...]
Przemyślenie sprawy i skalkulowanie kosztów = ćwiczenie w domu, rezygnacja z siłowni (150zł wpada do diety), dieta wysokobiałkowa/niskowęglowodanowa, na początek musi być, w menu będzie praktycznie kurczak, czasami ryba (mintaj mrożony, ew coś ze świeżych jak będzie na promocji = poniżej 25zł/kg ;/) Postaram się dużo ważyw - na początek też może [...]
[...] w Morzu Północnym i Atlantyku. Osiąga długość 60-100 cm, waży 5-8 kg Aktywność rekina * Spożywanie ryb skuteczniej chroni przed chorobą wieńcową i zawałem serca niż dieta wegetariańska - wykazały badania przeprowadzone przez specjalistów z uniwersytetu w Padwie wśród Tanzańczyków. Mieszkańcy jednej z wiosek nadmorskich, którzy jedli dużo [...]
[...] NA sile praktycznie co tydzień (w tym okresie) zwiększam ciężar, na większych partiach o 5kg, na mniejszych o 2.5kg Wiem że jest to powrót, więc idzie łatwiej. Do tego dieta... hmmmm może opiszę, nic specjalnego nie robię i nie jem, ale staram się głównie dostarczać sporo białka, jajka, piersi, udka, rybka... to raczej ze zwykłym chlebem [...]
Coś chyba źle policzyłaś? Spróbuj jeszcze raz :) Mi Twoje BMR (podstawowa przemiana materii) wyszło 1500-1600kcal (w zależności od wzoru) do tego dodajesz PAL czyli aktywność. Faktycznie masz jej aż tak dużo że Ci wychodzi 2800kcal? Znaczy treningi zawodowca? ;) R U sure? Tym bardziej że rozumiem że piersią nie karmisz? Ponadto mogę Ci napisać to [...]
ok mam sie postarac o diete czyli dieta redukcyjna 5 posilkow dziennie i zmniejszenie ok 500kcl dziennie tak ? a Teraz powiedz mi jak mozesz niektorzy spieraja sie ze dieta musi byc ostra i wszystko ma byc wyliczone z drogiej strony inni smieja sie ze to glupota latac z zegarkiem i kalkulatorem w reku i przeliczac wage kalorie itp. co Ty o tym [...]
To od Ciebie zależy czy wytrwasz na keto. Osobiście uważam, że dieta ketogeniczna świetnie się sprawdza pod koniec redukcji albo po prostu w sytuacjach gdy osoby mają problem z insulinoopornością lub hipoglikemią. Dzięki keto można uwrażliwić tkanki na insuline. Myśl w dalszej perspektywie. Może warto by było (biorąc pod uwagę, że ostatnio jadłeś [...]
[...] przestają smakować i wcale w normalnych warunkach nie ma się na nie ochoty. Dla tego podsumowując jeśli ktoś nie bierze sterydów anabolicznych Nie ma sensu aby jego dieta była jakaś strasznie wypasiona pod względem kalorycznym i białkowym. Nadwyżka kalorii i tak pójdzie w brzuch a nadwyżka białka w kibel. Do 80 kg za 300 zł miesięcznie [...]
[...] żeby Ci zapał nie przeszedł za szybko !!! Napjerdalamy ! polowka jest rowniez wtedy gdy maraton;) Świetnie, to biegnij maraton, nie baw się w połówki %-) Dzisiejsza dieta: 1. Płatki owsiane 60g jogurt naturalny 200g ser twarogowy chudy 100g rodzynki 10g banan 50g wiórki kokosowe 2. Chleb 60g Ser żółty 20g masło 20g 3. Ryż 50g Wątróbka + [...]
23.10.2015 - PIĄTEK Nareszcie weekend 8-) Mam dość tego tygodnia. Strasznie zmęczona jestem i jakaś taka niemrawa. Ciągle mnie brzuch boli i mi nie dobrze :-{ :-{ :-{ Miałam dylemat czy iść na trening i rehabilitacje ale ostatecznie poszłam. Trening najlepszy w tym tygodniu. Miało być 5 obwodów ale czasu brakło i siły też. Zrobiłam łącznie 80 [...]
Chłopie, nie bierz koksu, nie jest Ci potrzebny. A już meta to nie dla Ciebie w ogóle, naciągnie jeszcze wody i tyle. Dieta, dieta, dieta. Poproś kogoś kumatego o rozpiskę i diety i treningu. Powodzenia, nie wymiękaj.
[...] stracę na niego ochotę ;d Zastanawiałem się nad jakąś odżywką masową. Sam nie wiem, z masą u mnie lepiej, ale nie wiem czy to są dobre wyniki jak na 5 tygodni, a taka odżywka zawsze coś wspomoże, tym bardziej, że mam strasznie szybką przemianę i dieta niezbyt ;d co do diety, to kupiłem sobie dość dużo sera białego i oliwę, zaraz idę wszamać :d
Tu masz odpowiedź "Dieta : brak konkretnej, staram się bazować na wskazówkach z forum - 5 posiłków dziennie, owoce, nabiał, ryby, orzechy itp " I traktor mnie by już opieprzał za ten trening ;d tyle cwiczeń nawalone a gdzie podstawy typu przysiad, martwy ciąg? Co ile zmieniasz plan treningowy? A tak w ogóle to 2h starczą ci na trening? [...]
Ogólnie dieta bardzo niskowęglowodanowa powinna zmniejszyć chęć na niedieteczne zachcianki lub przynajmniej w praktyce mimo tego, że chęć pozostanie ilość 'wpadek' będzie mniejsza. To zależy od osoby i przede wszystkim od tego jak ostatecznie będzie wyglądała Twoja dieta niskowęglowodanowa, jeśli będziesz opierała się na mitach jakie powstały [...]
znajac zycie jakis mod mi da bana albo mi dojedzie bo wiecie oni lepiej wiedza niz my bo oni maja diete xD co ze macie diete? w du to mam ja nie mam i wiem ze mi nie trzeba a jak by mnie bylo stac to bym sobie zrobil wiem ze dieta pomaga ale nie do konca najwazniejsza jest motywacja a nie jakas tam dieta ba cya
A ja soga nie dam, bo autor troszke myli odzywki z suplementami. Rzeczywiscie odzywki to sproszkowane zarcie, wazniejsza jest dieta, ale suplementy? Spróbujcie dostarczyc tyle dziwnych substancji z pozywnienia, ile mozemy władowac suplami... powodzenia Np jak zjesc 50mg cynku z diety? albo ile wolowiny zeby miec 10g krety? Nieporozumienie..
'Ostatnio coraz mniej ciekawych postów jest tutaj a forum zamieniło się w poradnik brania kreatyny i uświadamiania czym jest dieta w treningu kulturystycznym... ' DOKLADNIE!!! i za to sog Pozdrawiam
Myśle Panowie ,żę nie zawsze macie racje. Dieta jest dobra jak ma się czas na spokojny posiłek ale gdy człowiek pracuje w biegu, znajduje czas jedynie na trening to nie zbuduje masy na "pokątnym", szybkim jedzeniu kanapek. Wtedy odżywki które można wręcz "wlać" szybko w siebie są jedynym rozwiązaniem. Rozumiem ,że Wy macie czas [...]
TEST: ''''A'''' jak...................masa na animalach - pods. str.50!
